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補鈣仍骨折？搭配阻抗運動才是關鍵
（優活健康網新聞部／綜合報導）每天辛苦補充鈣，卻還是一跌倒就骨折？最新調查顯示，僅補鈣還不夠，配合運動才有效！86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術。由於擔心再度骨折，術後開始每天食用鈣片，但出遊時不慎二度跌倒骨折，疼痛劇烈、無法行走，緊急送醫後確診為行動障礙症候群，日後須以輪椅代步。宋奶奶一點都不氣餒，透過運動治療介入，2個月即無須再依靠輪椅助行，也恢復過往行動自如的生活品質。
行動障礙症候群 因老化、骨質密度與肌肉質量下降造成行動困難
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示，股骨頸骨折是年長者常見的一種嚴重傷害，近年隨著壽命延長，發病率也逐年上升。行動障礙症候群則是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素造成日常行動困難。
目前，除了國人熟知的骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，也都屬於行動障礙症候群，骨折風險相較於正常人高於5成以上。此外，骨鬆初期症狀難以察覺，常見患者跌倒骨折後才發現自己早已屬於行動障礙症候群，提醒年長者不得不慎防。
預防行動障礙除了補鈣補D 還必須配合運動
民眾補充鈣質的比例雖有明顯提升，但仍有近9成年長者身陷行動障礙症候群高危險群，即使平日積極補充鈣質，預防行動障礙症候群仍顯不足。調查結果發現，沒有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；然而，平日有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。此外，沒有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。
單只有補鈣對行動障礙症候群的防治並無顯著效果。陳芳萍理事長強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，但這並不表示民眾就不須補充鈣質與維他命D，平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成行動障礙症候群的發生率，凸顯出預防行動障礙除了補鈣補D，還必須配合運動才是關鍵。
阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福表示，阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式。環狀運動包含增進心肺功能的有氧運動、訓練骨骼與肌力的阻抗運動及舒緩肌肉的伸展運動3個階段，每週3次、每次約30分鐘，經過3個月的運動介入後，參與的患者均反映生活品質變更好，腳步也更輕盈。檢查中也發現，患者除了行動能力有明顯改善，糖化血色素更有下降趨勢。
陳芳萍理事長提醒，行動障礙症候群多因長期骨鬆未妥善治療，逐漸演變為肌力、行動力退化，最後導致行動障礙症候群。呼籲民眾應定期至醫院檢查骨骼與肌肉健康，尤其身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數（BMI）超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。
陳榮福主任補充，約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。
紐約市議會首辦「台灣文化傳統日」 未來年年辦
影音來源：記者洪群超
紐約市議會29日晚首度舉辦「台灣文化傳統日」(Taiwanese Cultural Heritage Celebration)，並向駐紐約台北經濟文化辦事處處長徐儷文、紐約中華公所主席伍銳賢及紐約中華總商會董事長李可喬頒發嘉獎狀，來自台灣的「創造焦點」(Eye Caching Circus)雜技團亦到場表演，而紐約花蓮慈惠堂則在開場前祈福禱告，現場充滿濃郁台灣風情。
此次為紐約市議會首度舉辦「台灣文化傳統日」，由代表布朗士第18選區的市議員狄亞茲(Ruben Diaz Sr.)牽頭主辦，選區台灣移民眾多的法拉盛市議員顧雅明、代表傑克森高地的市議員卓姆(Daniel Dromm)、代表可樂娜和北艾姆赫斯特的市議員莫亞(Francisco Moya)、以及代表布碌崙日落公園的市議員萬齊家(Carlos Menchaca)協辦。
狄亞茲為現任布朗士區長迪亞茲(Ruben Diaz Jr.)的父親，此前長年擔任州參議員，於去年改競選市議員並勝選。狄亞茲長期友台，他在29日致詞時指出，此前作為州參議員，便每年在州參議會舉辦「台灣文化傳統日」；此番改任市議員後，將此慶祝活動帶到市議會，同時宣布今年首度舉辦後，「未來每年都要辦」。出席活動的顧雅明則致詞指出，其選區法拉盛的繁榮，離不開台灣移民的貢獻，並表示慶祝台灣文化傳統，便是慶祝「愛拚才會贏」的精神。
當晚到場的狄亞茲和顧雅明代表市議會，分別為徐儷文、伍銳賢和李可喬頒發嘉獎狀。徐儷文致詞中特別感謝狄亞茲和紐約中華總商會執行長于金山，合力促成該於市議會首度舉辦的慶祝活動，指出對她的嘉獎不單是鼓舞其個人，更是台灣和紐約市之間深厚淵源與友誼的見證。
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